Расскажу вам о медитации, её целях и пользе. Вы узнаете, как медитация поможет снизить стресс и улучшить концентрацию
Покажу, как правильно сидеть, дышать и настроиться на занятие. Мы уделим пару минут на подготовительные упражнения, которые помогут вам расслабиться
Стоимость
3 500 рублей
длительность
50 минут
Выполните медитативные практики. Это могут быть дыхательные упражнения, сканирование тела и другие техники. Я буду давать пошаговые инструкции, чтобы вы легко следовать за мной.
Получите задания для самостоятельной практики. Эти упражнения помогут закрепить полученные знания и интегрировать медитацию в повседневную жизнь
001
004
005
медитация
(
)
После, обсудим ощущения и впечатления. Отвечу на ваши вопросы и дам рекомендации для самостоятельной практики
002
роцесс встречи:
Медитативные практики развивают способность концентрироваться и улучшать внимание
Медитация может улучшить качество сна, помогая быстрее засыпать и просыпаться отдохнувшими
Способствует развитию эмоциональной устойчивости, помогая справляться с трудными ситуациями
001
003
004
005
Помогает найти внутренний баланс и гармонию, улучшая общее психоэмоциональное состояние
002
Медитация помогает успокоить ум и тело, снижая уровень стресса и тревожности. Почувствуете спокойствие и умиротворение
Знакомимся
Подготовка к медитации
Обсуждение опыта
003
Практика медитации
Домашние задания
Метод расслабления, который помогает успокоить ум и найти внутренний покой. Практика позволяет уменьшить стресс, улучшить эмоциональное состояние, повысить концентрацию и общее самочувствие. Во время медитации вы учитесь управлять мыслями и эмоциями, находя баланс
то вы можете
П
ч
ожидать от медитации:
роцесс
консультации:
